Scegliamo solo il latte prodotto dalle mucche prima del sorgere del sole, nelle ore notturne, e lo mungiamo alle prime luci dell’alba.
Gli studi confermano che i livelli di melatonina sono naturalmente più elevati nel latte prodotto durante la notte rispetto al latte prodotto di giorno; questo perché la produzione di melatonina si inibisce quando si passa dalla notte alle prime luci del mattino.
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Andare a letto ogni sera allo stesso orario ti aiuterà a conciliare il sonno in modo naturale.
Cena con un pasto equilibrato, almeno un paio di ore prima di andare a dormire.
Evita l’esposizione prolungata agli schermi prima di andare a dormire.
La giusta playlist può aiutare a rilassare il sistema nervoso autonomo in modo naturale.
Per rendere ancora più speciale la tua routine serale!
